Existant depuis des millénaires en Chine, le qi gong représente une discipline sportive qui associe gestes lents et exercices de respiration. Les bienfaits de sa pratique sont reconnus, ce qui explique que le nombre d’adeptes est en plein essor. Appartenant aux médecines douces traditionnelles asiatiques, son arrivée en Europe permet à tous de profiter de ses atouts.

En quoi consiste le qi gong ?

Cette discipline se base sur le contrôle de la respiration. En effet, les deux termes renvoient à cet exercice puisque « qi » renvoie au souffle tandis que « gong » fait référence à la maîtrise. Plusieurs courants existent puisque cette discipline peut aussi bien être taoïste, confucianiste ou bouddhiste. Chacune d’entre elles apporte énormément aux pratiquants.

Pour favoriser la circulation des énergies, le qi gong se base également sur les méridiens entre les organes. Les points d’acupuncture peuvent également être utilisés pour optimiser une séance. Le qi gong est donc considéré comme une des spécialités de médecine traditionnelle chinoise.

Depuis les années 1970, le qi gong se développe en Europe. Les élèves se multiplient afin d’apprendre la concentration et de respirer correctement. Pour trouver l’harmonie entre le corps et l’esprit, cette discipline sportive est idéale. Pour accéder à un réel calme intérieur, cette gymnastique possède bien des avantages.

Un sport accessible à tous

Le qi gong séduit énormément car il peut être pratiqué par tous types de sportifs quel que soit leur niveau. Adultes et enfants peuvent s’y mettre. Les personnes âgées, handicapées ou celles qui reprennent une activité sportive apprécieront de pouvoir se faire plaisir.

L’initiation au qi gong permet de découvrir les gestes qui favorisent la détente. Une fois qu’ils seront maîtrisés, des séances plus développées pourront être suivies. Chaque sportif peut donc évoluer à son rythme pour gagner en concentration et chasser son stress.

Les principes du qi gong

En matière de qi gong, plusieurs directions peuvent être prises puisque qu’il peut être dynamique, statique ou méditatif. Quel sur soit le modèle choisi, les principes restent les mêmes :

  • Des mouvements circulaires pour favoriser la respiration et créer une harmonie entre le corps et l’esprit
  • Une respiration profonde et abdominale pour une circulation de l’énergie dans le corps
  • Une concentration de l’esprit pour parvenir au bonheur spirituel

Cette médecine douce est recommandée en Asie afin de préserver son capital santé le plus longtemps possible. Conserver une activité physique régulière sous forme de gymnastique douce permet d’assurer le bon fonctionnement de son organisme.

En effet, l’énergie vitale doit pouvoir parcourir le corps entier pour nourrir tous les organes. Lorsqu’un bon équilibre est retrouvé, les maladies se font plus rares. La santé physique et mentale est assurée. Par contre, lorsque des déséquilibres énergétiques surviennent, des troubles et affections vont se multiplier. Le qi gong veille à maintenir une bonne circulation de l’énergie.

Le déroulement d’une séance de qi gong

Pour profiter des vertus de cette spécialité de médecine chinoise, le professeur prend soin de dresser un bilan de santé. Il doit s’assurer que l’élève est en mesure de réaliser les gestes et la respiration qu’exigent cette pratique sportive. Ce bilan peut se faire au travers d’un simple questionnaire ou demander un examen plus poussé réalisé par un docteur en médecine chinoise. 

Une fois cette première étape réalisée, le nouvel élève doit apprendre les différentes postures qui seront enchaînées lors de chaque séance. Lorsque les bases sont maîtrisées, le cours peut être abordé en toute confiance. Pour être libre de ses mouvements, une tenue ample est vivement recommandée.

Chaque séance reprend tout d’abord les bases avant de se poursuivre avec un enchaînement de mouvements pendant 20 à 45 minutes. L’objectif est de libérer la conscience et de renforcer sa vitalité.

Les bienfaits du qi gong

Cette activité physique est très intéressante car elle permet de se concentrer sur soi et d’évacuer le stress. Le capital santé est amélioré tout en apportant une véritable relaxation. Les capacités respiratoires sont meilleures grâce à une énergie qui circule parfaitement dans tout le corps. Dans la médecine traditionnelle chinoise, le qi gong possède des vertus préventives. Ce sport permettrait de se protéger contre les différentes maladies et de renforcer sa longévité.

Le qi gong représente une aide à la concentration. Ces avantages sont intéressants pour se préparer à une compétition, à un examen ou à une performance artistique. Grâce à une meilleure perception du corps, les résultats des sportifs et des artistes s’améliorent. De façon générale, les pratiquants progressent en matière de concentration et de créativité.

Au niveau physique, les gestes lents qui caractérisent le qi gong renforcent la vitalité. Les muscles et les articulations se développent également. La souplesse est meilleure, ce qui explique que sa pratique soit recommandée à tout âge. Les exercices de respiration améliorent le processus de digestion. De façon générale, des effets positifs ont été remarqués au niveau des maladies chroniques comme le diabète, l’hypertension ou les douleurs.

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